Fuerza:objetivos:disminuir lesiones,mejorar las condiciones físicas,aumento de la prestación (ligamentos...)prevención del dolor.Mejora el sistema cardiovascular,aumentar fuerza masa muscular,autoconfianza..
Material:mancuernas,pesas,banco,estructura...
Magnitud:2 y 3 sesiones.2 o 3 semanas para cambiar de peso.
RESISTENCIA:objetivos:Mantener o recuperar salud,crear una base para otras actividades,incrementar la resistencia,acelerar recuperación después de los esfuerzos.
Material:Carrera,bicicleta,natación...
Magnitud:3 series por 20 repeticiones
Velocidad:Objetivos podemos desplazarnos rápidamente o responder a estímulos.
Material:Carreras cortas y repetidas,multisaltos,sobrecargas,juegos de carrera,ejercicios de cordinación.
Magnitud:30 y 80 m varias repeticiones.
Flexibilidad:Objetivos:Adaptarse a los cambios.
Material:ejercicios métodos estáticos pasivo,edad,genes...
Magnitud:varias repeticiones y a temprana edad.
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