domingo, 17 de noviembre de 2013

Mido mi condición física

Fuerza:objetivos:disminuir lesiones,mejorar las condiciones físicas,aumento de la prestación (ligamentos...)prevención del dolor.Mejora el sistema cardiovascular,aumentar fuerza masa muscular,autoconfianza..

Material:mancuernas,pesas,banco,estructura...

Magnitud:2 y 3 sesiones.2 o 3 semanas para cambiar de peso.

RESISTENCIA:objetivos:Mantener o recuperar salud,crear una base para otras actividades,incrementar la resistencia,acelerar recuperación después de los esfuerzos.

Material:Carrera,bicicleta,natación...
Magnitud:3 series  por 20 repeticiones

Velocidad:Objetivos podemos desplazarnos rápidamente o responder a estímulos.

Material:Carreras cortas y repetidas,multisaltos,sobrecargas,juegos de carrera,ejercicios de cordinación.

Magnitud:30 y 80 m varias repeticiones.

Flexibilidad:Objetivos:Adaptarse a los cambios.

Material:ejercicios métodos estáticos pasivo,edad,genes...

Magnitud:varias repeticiones y a temprana edad.

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